film youtube

Przysiad: 5 x 3 x 100 (film 4-ta seria) - ciężar wymusza jednak spłycenie siadu..do 95 jest zdecydowanie głębiej. https://www.youtube.com/watch?v=kgDfNRfW-mc Wl: 10 x 20 5 x 60 5 x 75 5 x 80 5 x 85 5 x 91 2 x 3 x 97,5 (zakończyłem, bo ćwiczę sam...głupio by było turlać sztangę po brzuchu :P :D ) Wiosło hantlą: 5 x 5 x 40 Planki, rozciaganie. [...]

Dość wąsko stopy,pewna pozycja, czyli stopa na ziemi całą powierzchnią ściśnięte poślady, zablokowane kolana i biodra https://www.youtube.com/watch?v=nunZDsyl7t8 Film jest stary, ale chyba za wiele się nie zmieniło w technice.

[...] wyizolować naramienne. TRICEPS: -wyciskanie wąsko na smithie 4s+drop -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3s -ściąganie linki tyłem do wyciągu górnego 3s Będzie niżej film z ostatniej serii ściągania linki. BRZUCH: -kółko stojąc 3x7 Rano 30minut rowerka stacjonarnego, po treningu drugie 30minut. Po treningu również rozciąganie. Filmoteka [...]

[...] TRICEPSY: -pompki na poręczach z obciążeniem 5s ( bez, +15, +25, +35, +40 ) +1 dropset na 21x bez ciężaru... :-)). -seria potrójnie łączona - nachwyt, podchwyt, lina (tutaj film z 3 serii, już nie byłem w stanie nie zarzucać z takim ciężarem, na filmie 35kg na wyciągu nachywt/podchwyt +30lina) - 3takie serie 10+10+10 [...]

Film z konkurencji open.. http://www.youtube.com/watch?v=Z0Zhb3i_HOs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=q4pvJZvphQI&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2012-06-23 10:54:20

[...] http://s1.pokazywarka.pl/i/933152/1348525/clipboard01.jpg Wersja ćwiczenia na dwie ręce jednocześnie http://s1.pokazywarka.pl/i/933090/1348515/2hands-anyhow.gif i wreszcie film instruktażowy http://www.youtube.com/watch?v=XuCIox7PkwE Mięśnie pracujące: Główne mięśnie: mięśnie brzucha Pozostałe mięśnie: pośladki i ścięgna podkolanowe, dolne [...]

[...] motywację do walki a nie głaszczemy po plecach. Tsu nie spamuj, bo ktoś chamsko ci napisze, że spamjesz, dawaj zgodnie z tymi nigdzie nie opublikowanymi zasadami tylko film z twoją serią. Nic innego tu nie wolno napisać.. Myślę, że nie zrozumiałaś zbyt wiele. Sprawia mi to zawód duży. Spróbuj wczytać się od początku i przypomnij sobie ile [...]

Nie wiem czemu ale tylko przez youtube można włączyć ten film :/ Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-06-13 09:55:14 błąd , który IT ma poprawić ...

http://pl.youtube.com/watch?v=GRo3cYs7IbQ Tu jest drugi film. Spora część stójki jest ucięta. Stójka się skończyła tak,że Sandra mnie złapała w półgardę, filmik zaczyna się od momentu,gdy próbuję się uwolnić - moim zdaniem walka lepsza od poprzedniej,ale też widać,gdzie jest bląd - oddałam od razu plecy. Moim zdaniem najlepsza była w moim [...]

I cyk mam drugi temat do dyskusji dla fizycznych świrów. Właśnie obejrzałem ciekawy film https://www.youtube.com/watch?v=awMw0Vv0QBA . Muszę to przedyskutować z moim profesorem od fizyki. W skrócie - wszechświat się rozszerza -> my poruszamy się szybciej (patrz relatywistyka) -> czas płynie wolniej (Einstein) -> dużo odkryć w krótkim czasie z [...]

[ a oto dlaczego spytałem w tamtym poście..... https://www.youtube.com/watch?v=zTEXQ4WH7oY#t=37 Zupełnie abstrah**ąc od Waszej wymiany zdań z Karolem - trzeba powiedzieć, że film, który wrzuciłeś wcale nie pokazuje optymalnej techniki wiosłowania. Brakuje tu obszerności ruchu, przez co mięśnie grzbietu pracują w zbyt małym zakresie. Ponadto brak [...]

Już taki film jest z Kondziem: https://www.youtube.com/watch?v=9Fi5Zoftp1w Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:31:10

Krótki film o bezpieczeństwie i podawaniu sztangi : https://www.youtube.com/watch?v=WipAjJmrU_8

Gwid-w tym temacie będziesz miał ogólny przepis,jak to osiągnać-bo wyniki macie podobne. A teraz film z całego wyciskania Aksela i z zaliczonym 130 kg w czwartym podejściu. https://www.youtube.com/watch?v=P9vdB7fKLIg

Ostatni krótki film z tego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=2KChWxyf0QM

[...] na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 2 Poszło dużo lepiej niż tyg temu :-). -132,5kg x 2 (film) https://www.youtube.com/watch?v=xd5BB8UONBw ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny (5seri 10,10,8,6,6,dość dużym ciezarem) 60kg x10 75kg x10 85kg x8 92.5kg x6 98.5kg 6 [...]

Kolejny film-tym razem konkurencje,w których najszybciej można spróbować swoich sił,i poznać smak rywalizacji na scenie i oceny przez sędziów i publiczność: https://www.youtube.com/watch?v=jcO2LmIWOto

[...] że napinanie całego ciała stało się odruchem, a samo ćwiczenie daje spokój (jakby nie było joga :-) ) U Andżeli (chwała, chwała, chwała) pojawił się wczoraj ładny film (echhhhh... wiosna...) o krótkich kompleksach na mobilność. Się zastosuję. Może nawet dzisiaj. Kilka tych technik już stosowałem w ramach Animal Flow. Niemniej jednak [...]

[...] być dużo. Nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia z 60 kg! "Smoka zabić trudno, ale starać się trzeba" :-) Kilku rzeczy w życiu sobie też nie wyobrażałem, a jednak są :-) Krótki film. Poranek dla niegrzecznych dzieci :-) Ćwiczenia ograniczyłem, bo co to za frajda patrzeć na dyganie takich ciężarów. Urzekł mnie natomiast taniec przed każdym [...]

[...] z nóg i korpusu na dłonie. W realnym świecie nie odpychasz niczego z podpartymi plecami. I tu ideałem jest wyciskanie stojąc, podrzuty itp. Popatrz na 2'35 (ogólnie cały film jest ciekawy - nie mam zamiaru tak trenować - znalazłem przy okazji szukania info o treningach w masce) - tam jest ćwiczenie rozwijające tę zdolność. I to robione na [...]